Virkningen af ​​smarte skrivebordslamper med lys med lav farvetemperatur på søvn

Virkningen af smarte skrivebordslamper med lav farvetemperatur lys på søvn er et vigtigt og bemærkelsesværdigt emne. Lys med lav farvetemperatur refererer normalt til lyskilder med farvetemperaturer mellem 2700K og 3000K. Dette varme-tonede lys er visuelt blødere og kan skabe en behagelig og afslappende atmosfære. Især når det bruges om natten, har det en betydelig positiv effekt på at forbedre søvnkvaliteten.
Indvirkning på det biologiske ur
Menneskets biologiske ur reguleres af ændringer i lyset. Blåt lys og lyskilder med høj farvetemperatur hæmmer udskillelsen af ​​melatonin, et hormon, der produceres naturligt om natten og er ansvarligt for at regulere søvncyklusser. Brug af smarte bordlamper med lys med lav farvetemperatur kan effektivt reducere outputtet af blåt lys, hjælpe kroppen med gradvist at slappe af om natten, fremme udskillelsen af ​​melatonin og dermed forbedre søvnkvaliteten.
Optimering af sengetidsmiljøet
Lys med lav farvetemperatur kan skabe et afslappende miljø og hjælpe med at lindre stress i løbet af dagen. Brug af en smart bordlampe med lav farvetemperatur 1 til 2 timer før sengetid kan hjælpe folk med gradvist at slappe af og forberede sig til søvn. Det varme lys kan efterligne lysændringerne ved naturlig solnedgang og minde kroppen om at gå ind i en hviletilstand. Denne ændring i miljøet hjælper med at sænke pulsen og slappe af musklerne, hvilket gør det lettere at falde i søvn.
Forskningsstøtte
Adskillige undersøgelser har vist, at brug af et miljø med lav farvetemperaturbelysning kan forbedre søvnkvaliteten. For eksempel viste en undersøgelse, at deltagere, der faldt i søvn i et miljø med lav farvetemperatur om natten, havde signifikant højere søvndybde og varighed end dem, der faldt i søvn i omgivelser med høj farvetemperatur. Disse forskningsresultater understøtter de positive effekter af belysning med lav farvetemperatur på at forbedre søvnen, hvilket tyder på, at vi i vores daglige liv bør forsøge at reducere brugen af ​​kølige lyskilder om natten.3